Åndedrættet

Det første vi gør, når vi bliver født og det sidste vi gør, inden vi dør er at trække vejret. Vi gør det hver eneste dag i gennemsnit ca. 25.000 gange i døgnet helt uden at tænke over det også når vi sover.

Åndedrættet er et kraftfuldt redskab, der kan bruges til at op og nedregulere vores nervesystem. Dvs. at det er muligt, at skabe mere energi, når behovet er dertil eller omvendt at berolige kroppen, når der er for meget stress på.

Helt kort kan det siges, at hvis din indånding er længere og kraftigere end din udånding skabes der energi i kroppen. Omvendt vil en udånding, der er længere end indåndingen, berolige nervesystemet og skabe ro i kroppen.

Prøv at ånde ind gennem næsen i 4 sek., hold vejret i 2 sek., ånd ud gennem munden i 8 sek. hold vejret i 2 sek. Gentag 10 gange. Godt gået! Du har nu sænket dit stressniveau.

Det gode åndedræt til brug i dagligdagen er indånding gennem næsen (ikke munden), udånding gennem næsen/munden, ved brug af bugen (ikke brystet), let (ikke dybt), langsomt (ikke hurtigt).

Herunder er lidt forklaring omkring åndedrættet, samt nogle forskellige åndedrætsøvelser du kan prøve af. Den bedste oplevelse fås ved brug af høretelefoner.

God fornøjelse!

Breathwork der booster dit dopaminniveau.

Sandy guider dig gennem 3 runder åndedræt, som er perfekt til en god start på dagen.

Reset dit nervesystem og mindst stress og angst.

4 runder avanceret breathwork.

Find de gode vibrationer frem med denne serie på 3 runder.

Breathwork der booster fokus og koncentration og beroliger nervesystemet.

4 runder med lange vejrhold.

Kraftig og aktiverende øvelse til at fjerne sløvhed og skabe energi.

Reset dit nervesystem med laaaange åndedræt.

5 runder avanceret.

Skab hyper fokus.

Skab positivitet med denne serie på 3 runder.

Omskriv din underbevidsthed.

Hjælper dig til at grounde og falde i søvn.

Væk kroppens systemer.

Psykedelisk breathwork.

Lucas Rockwood forklarer om 3 typer vejrtrækning, samt hvordan og hvornår de bruges bedst.

Find frem til dit indre barn.

James Nestor forklarer om korrekt vejrtrækning, hvorfor det er så vigtigt, og hvordan du kan forbedre den.

Lucas Rockwood forklarer om hvordan du kan aktiverer Vagusnerven via åndedrættet, og hvorfor det er gavnligt.

Breathwork til at slippe traumer.